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      如何摆脱假日综合征?四招让你“满血复活”

      2019-02-11 13:12 来源:新华网

      春节假期结束了,但不少人还没有从节日状态缓过劲儿来,睡眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来……如果你有上述情况,很可能是得了假日综合征。那么,如何调整状态,尽快进入工作模式呢?不妨试试下面这几招。

      症状一:暴饮暴食症

      每逢过年胖三斤,春节期间?#20204;?#25308;友的应酬,难免暴饮暴食,大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进?#26032;?#30058;轰炸,给消化系统造成了沉重的负担,吃多了容易撑着,引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状?#31361;?#23601;找上门来,严重的还会上吐下泻。同时,大量的饮酒对肝脏?#19981;?#36896;成很大伤害。

      应对招数:

      尽量选择清淡饮食,适当服用一些助消化的药物,如健胃消食片或山楂片;同时积极参加一些有氧活动,如步行、慢跑、做体操等,让身心一起动起来,胃口?#19981;?#24930;慢恢复。

      症状二:失眠症

      连续多日的假期生活,有的人蒙头大睡,把平时欠缺的睡眠补回来,有的人熬夜娱乐,严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活,很可能会失眠多梦,难以应对日常的工作需要。

      应对招数:

      下午不要喝茶和咖啡;每晚用?#20154;?#27873;脚;睡前喝上一杯热牛奶,听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来。

      症状三:上班恐惧症

      连续7天不上班,或旅游、或聚会、或是在家休养生息,打乱了平日的上班节奏和状态,一想到要调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。

      应对招数:

      重新进入一种规律又繁忙的状态,心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来,?#32321;?#20805;足的睡眠,不能再熬夜了。其次,要调整心理状态,提醒自己工作的重要性。

      症状四:旅游综合症

      如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游,享受美景,放松心情。但假期有限,连日的舟车劳顿导致身心俱疲,以及饮食的不规律,出门散心一圈回?#26149;?#35273;得似乎比上班还累。

      应对招数:

      旅途的奔波让身体处于疲惫状态,将归程适当提前,预留出时间用来整理身体和心理,安排合理的饮食,保障充足的睡眠,亦或制定?#20081;?#20010;旅行目标,?#32531;?#23558;身心尽快从度假模式调回日常状态。(底东娜)

      责编:曹梦雨

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